골반 통증 재활 운동 / #필라테스자격증

골반 통증, 특히 천장관절(SIJ) 주변 통증이 있는 경우 광배근과 둔근을 연결하는 후방사선사슬(Posterior Oblique Sling) 운동이 도움 됩니다~! 이유는 몸이 원래 힘을 전달하는 방식을 회복시켜 주기 때문입니다. 후방사선사슬은 반대쪽 광배근과 둔근이 흉요근막을 통해 연결된 구조입니다. 걷기, 계단 오르기, 방향 전환, 물건 들기 같은 일상 동작에서 이 시스템은 골반과 척추에 가해지는 부하를 분산시키는 역할을 합니다. 하지만 둔근이나 광배근의 기능이 저하되면 골반 주변 조직과 천장관절에 더 많은 스트레스가 집중될 수 있습니다. 이때 천장관절 자체를 계속 움직이거나 교정하려고 하기보다, 광배근-흉요근막-둔근으로 이어지는 힘 전달 시스템을 회복하는 것이 더 중요할 수 있습니다.

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2026-06-09

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매직바디 | 국제재활필라테스협회

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