운동 초보자를 위한 코어운동

"운동 초보자를 위한 코어 안정화 운동" 걸을 때 몸이 자꾸 좌우로 흔들린다면 다리 힘만의 문제는 아닐 수 있어요. 오래 앉아 지내고 움직임이 줄면 복부와 골반, 엉덩이가 함께 중심을 잡는 힘도 떨어질 수 있습니다. 그러면 걸을 때 몸이 쉽게 흔들리고 허리에도 부담이 쌓이게 돼요. 이럴 때 다리 운동만 반복하기보다 상체와 하체가 함께 움직이면서 중심을 잡는 기능을 되살려야 합니다. 차렷 자세에서 양팔을 앞으로 뻗으며 한쪽 다리를 사선 뒤로 보내고, 허리가 아닌 엉덩이에 힘이 들어오는 범위에서 양쪽을 번갈아 50회 해보세요. 운동 초보자도 쉽게 시작할 수 있어요. 허리를 위해 매일 해야 할 운동을 딱 2가지씩 알려드리는 ‘습관리셋’입니다.

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2026-08-20

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건강되찾기 프로젝트

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