무릎통증, 신발 쿠션 탓하지 마세요! #대치동재활필라테스

'잠긴 발목 푸는 3분 루틴' 의자에 앉아 발을 무릎 위로! 복숭아뼈 위 2cm 지점이 포인트📍 1️⃣ 아킬레스 건 안쪽 양 엄지로 위→아래 지압하며 발목 까딱까딱 10회! 2️⃣ 아킬레스 건 바깥쪽 아래→위로 당겨 누르며 발목 까딱까딱 10회! 3️⃣ 확장 처음 위치에서 한 마디 위로 올라가 똑같이 반복하세요. 꽤 뻐근하겠지만 꼼꼼히 풀어야 '잠긴 발목'이 열립니다. 지금 바로 [저장]하고 아침 저녁으로 해주세요! ✨ #발목통증 #뒷꿈치통증 #무릎통증

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20초

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게시일

2026-04-04

제작자

파로스바디 필라테스

플랫폼 공식 API 응답 값이며 수집 시각을 함께 표시합니다.

#통증·재활