매일 100번 발목이 달라집니다. #발목운동 #발목재활 #발목통증 #anklepain

매일 100번 발목이 달라집니다. 자주 삐끗하는 발목, 도대체 왜 그럴까요? 🦶💥 조금만 걸어도 발목이 꺾이고 하체가 흔들린다면, 발목을 잡아주는 힘이 약해졌기 때문입니다. 더 이상 불안하게 걷지 마세요. 하루 딱 '100번'으로 해결하는 강철 발목 루틴을 알려드립니다. 1️⃣ 한 발 서기 흔들리는 하체 중심을 뿌리 깊게 딱 잡아줍니다. 2️⃣ 밴드 안쪽 당기기 툭하면 접질리던 발목을 탄탄하게 고정해 줍니다. 3️⃣공 끼우고 뒤꿈치 들기 안쪽으로 무너지던 발목 라인을 11자로 곧게 펴줍니다. 하루 100번만 꾸준히 따라 해보세요! 발목이 탄탄해지면 걷는 게 정말 편해집니다. 자주 발목 삐는 친구에게 알려주세요! 💬 #발목강화 #발목통증 #발목자주삐는이유 #발목재활 #하체운동

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17초

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게시일

2026-08-28

제작자

PT신 금동

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#통증·재활