무릎통증에 관절염 위험까지 생기는 백니 교정운동

내 무릎이 백니일지도?👀✨ 무릎을 끝까지 잠그고 서는 자세, 편해서 무심코 하고 계시진 않으신가요? 🙎🏻‍♀️ 여성분들에게 주로 많이 나타나는 이 백니는 다양한 원인이 있는데요! ✅ 전방경사 or 스웨이백 골반이 앞쪽으로 과도하게 기울어져 있거나, 앞으로 밀린 골반에 대한 무게중심을 잡기 위해 무릎을 과도하게 뒤로 펴서 보상 👉🏻원인이 되는 골반교정과 체형교정을 함께 해야 근본적인 해결 가능 (프로필에 전방경사와 스웨이백 교정 영상과 꼭 함께 하기) ✅ 선천적인 원인 관절과 인대가 선천적으로 유연한 경우 하중을 버틸 때 관절이 뒤쪽으로 과하게 펴짐 👉🏻이 경우 해당영상의 운동과 무릎주변 근육을 강화하여 보완해주는 근육을 만드는 것이 중요 ✅ 발목 가동성 저하 보행 시 발목의 움직임이 저하될 경우 발목 대신 무릎이 과도하게 펴져 체중지지 👉🏻발목 스트레칭 + 발등 당기는 강화운동 함께 진행 ✅ 이 외에도 근육불균형, 개인의 몸사용 패턴과 습관에 따라 수많은 원인들이 있는데요! 위에 해당하는 모든 경우에 공통적으로 필요한 것은 무릎을 제동해줄 수 있는 힘을 키워주는 것! 💡그래서 단순히 “무릎을 굽혀라”가 아니라 무릎을 안정적으로 지지해주는 근육들을 함께 만들어주는 것이 중요합니다! 하지만 정말 근본적인 뿌리까지 해결하려면 백니가 생긴 원인이 뭔지 알고, 그 원인을 해결하며 오늘 알려드린 운동을 하는 것이 가장 효과가 좋습니다! 📌제 프로필에 전방경사 / 스웨이백 체형교정을 할 수 있는 영상들이 단계적으로 있으니 꼭 함께 하시기를 추천드려요! 💌저장해두고 꾸준히 따라하고 무릎 건강 지키기! #무릎통증 #무릎 #백니 #무릎운동 #재활 #자세교정 #체형교정